Sức khỏe & Gia Đình

Cân nặng là nỗi lo của hầu hết bạn gái. Vì vậy, đã có rất nhiều lời khuyên giảm cân giúp bạn gái tự tin hơn. Dưới đây là một số mẹo giảm cân dù không mới nhưng "lúc nào cũng đúng" nhé!

1. Uống nhiều nước

Vâng, chắc hẳn bạn đã biết "bí kíp cổ điển" này từ lâu rồi. Nhưng, cho tới bây giờ nó vẫn đúng, uống nhiều giúp bạn lọc chất béo, đồng thời vẫn giữ lại nước và tạo thêm năng lượng cho bạn! Nước trắng thật sự là đồ uống tuyệt vời nhất bạn nên chọn. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm chút vị chanh và thưởng thức. Nhưng, dù thế nào đi nữa, bạn vẫn nên cố gắng uống càng nhiều nước mỗi ngày càng tốt.

2. Tập thể dục mọi lúc, mọi nơi

Nếu muốn giảm cân, việc tập thể dục mọi nơi, không cứ gì chỉ tại phòng tập sẽ rất quan trọng. Vì vậy, bạn nên tập đi cầu thang bộ khi có thể, đi xe đạp thay vì lái ô tô, đưa chó đi dạo và kết hợp cùng đi bộ...tất cả những phương pháp trên đều giúp bạn giảm cân và vẫn tập thể dục đều đặn trong những ngày bận rộn! Chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên vì những sự thay đổi nhỏ lại tạo ra khác biệt rất lớn.

3. Ghi chép lại nhật ký ăn uống

Ghi chép lại tất cả thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Nhật ký thực phẩm không chỉ giúp bạn tránh xa những đồ ăn ngọt và béo, mà sau một tuần hoặc khi nhìn lại cuốn nhật ký ghi lại thói quen ăn uống, bạn có thể dễ dàng đưa la lựa chọn thực phẩm thông minh hơn nữa. Ví dụ, nếu bạn hay ăn 3 gói bim bim và cuối tuần, thay vào đó bạn có thể ăn bánh để nạp ít calo hơn và cảm thấy mình đã tiến bộ hơn đôi chút!

4. Người bạn cùng giảm cân

Hãy rủ bạn bè cùng giảm cân với mình. Nghe có vẻ lạ lùng! Nhưng sự thật rằng, nếu có thêm người bạn, bạn sẽ có nhiều động lực hơn. Các bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm, vài mẹo với nhau hay đơn giản là khích lệ nhau cùng cố gắng. Và, rõ ràng, bạn sẽ thấy vui hơn khi đi tập thể dục với bạn bè, chứ không phải một mình!

5. Đồ ăn nhẹ có lợi

Đừng mua những loại bánh ngọt donut, hay những thanh kẹo ngon ngọt hay bim bim nếu bạn muốn giảm cân. Thay vì đó, hãy mua các loại quả khô, hoa quả tươi, yến mạch và những đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe. Bạn sẽ không có cơ hội chạm tay vào những đồ ăn béo ngậy nếu nhà bạn không có! Một ý kiến tuyệt vời không kém nữa là kiêng đồ tráng miệng bằng hoa quả - thứ chỉ khiến bạn thỏa mãn thói quaen ăn ngọt mà không giảm bớt calo cho bạn.

6. Từ bỏ thói quen từ từ

Đừng chối từ bản thân mọi thứ và chỉ chăm chăm ăn bánh mặn và uống nước. Đôi khi, bạn cũng nên chiều bản thân một chút, dù đó là socola, kem hay bim bim khoai tây nhưng phải cố gắng kìm chế tính thèm ăn giảm dần mỗi tuần. Nếu bạn giảm ăn đồ ngọt dần dần, càng lâu sau bạn sẽ hòan tòan bỏ được thói quen ăn vặt và chỉ "ăn bằng mắt". Ngòai ra, bạn cũng có thể chiều mình một chút bằng cách ăn những đồ không chứa chất béo hoặc những thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên.

7. Đừng lo lắng

Quan trọng hơn cả, nếu bạn cảm thấy mình bị stress vì phải ăn uống theo chế độ hay phải giảm cân, hãy dừng lại, suy nghĩ và thư giãn một chút. Vừa khỏe mạnh, vừa cân đối là điều rất quan trọng nhưng nếu chỉ vì vậy mà bạn khiến bản thân phát ốm vì phải lo lắng và gặp stress thì sẽ rất nguy hiểm. Điều này có thể gây ra bệnh anorexia và bulimia. Cuối cùng, stress có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, vì vậy bạn cần bĩnh tĩnh, đừng nóng vội và chỉ cần chăm chỉ thực hành các nguyên tắc là được!

Theo Tapchilamdep

Máy Đo Lượng Mỡ Cơ Thể

• Omron - Chăm sóc sức khỏe gia đình bạn

  Máy đo lượng mỡ cơ thể Máy đo lượng mỡ cơ thể của Omron không chỉ giúp bạn đo cân nặng, chỉ số cơ thể BMI mà còn giúp bạn đo được cả tỷ lệ mỡ cơ thể, mức chuyển hóa nghỉ ngơi... Bạn có thể nhanh chóng điều chỉnh kế hoạch ăn uống, luyện tập hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.