Sức khỏe & Gia Đình

1. Ngũ cốc


Sau những cuộc nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc, các nhà khoa học thuộc trường đại học Texas đã đưa ra kết luận rằng, những người làm việc trong môi trường lao động vất vả hay thường phải hoạt động nhiều nên ăn nhiều ngũ cốc. Ngũ cốc có carbohydrate và các axit amin, bổ sung glycogen giúp phục hồi sức khỏe cơ bắp.

2. Các loại thịt màu đỏ


Phần lớn phụ nữ bị thiếu máu. Nguyên nhân của thiếu máu là do cơ thể thiếu hụt chất sắt. Sử dụng các loại thịt màu đỏ ví dụ như thịt bò làm món ăn hàng ngày, sẽ hạn chế được lượng chất sắt thiếu hụt của cơ thể. Thịt bò là nguồn thực phẩm cung cấp chất sắt dồi dào, có vai trò tích cực đối với quá trình tạo máu của cơ thể.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa


Uống sữa giúp giảm đáng kể tình trạng lo âu và chứng trầm cảm ở con người. Một cốc sữa nóng vào buổi tối giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng cung cấp một lượng canxi nhất định cho cơ thể của con người.

4. Dưa hấu


Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu có chứa carotene và lycopene, giúp ngăn chặn những tác động của tia UV có hại cho làn da. Ăn dưa hấu là một cách tuyệt vời giúp phụ nữ giảm nếp nhăn xuất hiện theo năm tháng.

5. Dầu ô liu


Một nghiêu cứu tại đại học Johns Hopkins ở Baltimore cho thấy rằng những người thường xuyên sử dụng lượng dầu ô liu hàng ngày sẽ giảm được nguy cơ bị huyết áp cao.

6. Rượu vang


Giáo sư Walter G. Bradley, giảng viên đại học Miami trả lời trên tạp chí Self rằng: "Một ly rượu vang nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ". Một chút rượu vang sẽ đem đến ích lợi cho sức khỏe chứ không phải là những điều tồi tệ.